- Ekstrovert
- Introvert
Introvert
Ro er ikke det samme som at trække sig.
Introvert betyder indadvendt. Betydningen går tilbage til C.G. Jung, der i 1921 beskrev introversion som en indadvendt grundindstilling over for udadvendthed. Det er et træk i personligheden og ikke en diagnose. Her er en pause og en dagbog over din energi i hverdagen.
Sådan kan det mærkes
Opmærksomheden vender indad
Tanker, indtryk og egne oplevelser fylder mere end det, der sker omkring dig.
Mange mennesker tærer
Jo flere mennesker du har været sammen med, jo mere træt kan du blive et par timer efter. Det gælder både introverte og ekstroverte.
Et træk, ikke en diagnose
Introversion er en grundindstilling i personligheden. Den er ikke en sygdom og skal ikke behandles.
Energipausen
Tre minutter med en lang udånding et roligt sted. Sæt et tal på din energi før og efter, og skriv, hvad der gik forud.
Hvor meget energi har du lige nu?
0 er helt tom for energi, 10 er fuld af energi.
Hvor meget energi har du nu?
Hvad gik forud?
Sådan passer du på din energi
- Læg en lille pause ind efter møder og selskaber, før du tager det næste.
- Sig gerne ja til det sociale, og planlæg roen bagefter.
- Skriv i dagbogen, hvad der tog energi, og hvad der gav den tilbage.
- Fortæl dem omkring dig, at ro ikke betyder, at du ikke vil være med.
Din energidagbog
Hver pause bliver skrevet her med energien før og efter, og hvad der gik forud. Det gemmes kun på din telefon.
Vil du tale med nogen om det?
Fylder uroen før det sociale mere end trætheden bagefter, kan det være angst. Flemming er psykoterapeut MPF og tager samtaler gennem angst.dk. Du begynder med en afklaring på 15 minutter.
Book 15 min. afklaring på angst.dkKilder
- Introversion · Pia Skogemann, lex.dk (Den Store Danske), senest ændret 4. december 2020
- Happy Now, Tired Later? Extraverted and Conscientious Behavior Are Related to Immediate Mood Gains, but to Later Fatigue · Sointu Leikas og Ville-Juhani Ilmarinen, Journal of Personality 85(5), 2017, s. 603–615